Já emagreci 5 quilos desde janeiro de 2013. Com uma alimentação simples:
muito suco de pera e caminhadas diárias. Como ainda está nevando, a
caminhada se torna mais pesada. Mas, a neve não me impede de caminhar.
Por isso, caminhe, caminhe muito!!!
Não estou passando fome e nem deixando de comer o que gosto.
No café da manhã: suco de pera ou a própria fruta, café com leite com
adoçante e pão com manteiga, uma fatia de presunto ou queijo branco. Às
vezes, acrescento yogurte sem gordura, sabor morango.
No meio da manhã: suco de pera
No almoço: qualquer tipo de carne, peixe, filé de frango; desde que seja
uma fatia. Podem ser grelhados ou feitos no forno, acompanhados com
arroz, purê de batata, macacarrão, muita salada de alface e tomate (
faça uma salada bem incrementada: pedacinhos de queijo branco,
azeitonas, etc e regue-a com azeite, salada de legumes. O importante é
colocar os acompanhamentos em porções pequenas.
* Claro, que você só vai usar um acompanhamento no almoço, mas coma salada à vontade!
Sobremesa: uma fatia pequena de torta de maçã, bolo de morango ou uma fruta,
* Depois de meia hora um suco de pera.
* A Torta de Maçã não contém glúten. Achei por aqui! uma delícia!!!
Lanche da tarde: suco de pera e biscoitinhos Maria
Jantar: Chá, eu gosto de Camomila, duas torradas com manteiga ou geléia ou presunto, etc. Se preferir 4 biscoitinhos Maria.
* Vc pode comer qualquer fruta que queira, mas a pera é uma fruta que
traz muitos benefícios à saúde. Pesquise sobre esses benefícios!
* Importante!! Beba água em qualquer momento do dia!
* Todos os alimentos que uso são orgânicos.
