quinta-feira, 21 de março de 2013

Emagrecendo com Saúde...

Mudando de assunto... Emagrecer com saúde!

Já emagreci 5 quilos desde janeiro de 2013. Com uma alimentação simples: muito suco de pera e caminhadas diárias. Como ainda está nevando, a caminhada se torna mais pesada. Mas, a neve não me impede de caminhar. Por isso, caminhe, caminhe muito!!!



Não estou passando fome e nem deixando de comer o que gosto.

No café da manhã: suco de pera ou a própria fruta, café com leite com adoçante e pão com manteiga, uma fatia de presunto ou queijo branco. Às vezes, acrescento yogurte sem gordura, sabor morango.

No meio da manhã: suco de pera

No almoço: qualquer tipo de carne, peixe, filé de frango; desde que seja uma fatia. Podem ser grelhados ou feitos no forno, acompanhados com arroz, purê de batata, macacarrão, muita salada de alface e tomate ( faça uma salada bem incrementada: pedacinhos de queijo branco, azeitonas, etc e regue-a com azeite, salada de legumes.  O importante é colocar os acompanhamentos em porções pequenas.



* Claro, que você só vai usar um acompanhamento no almoço, mas coma salada à vontade!

Sobremesa: uma fatia pequena de torta de maçã, bolo de morango ou uma fruta,

* Depois de meia hora um suco de pera.

* A Torta de Maçã não contém glúten. Achei por aqui! uma delícia!!!



Lanche da tarde: suco de pera e biscoitinhos Maria

Jantar:  Chá, eu gosto de Camomila, duas torradas com manteiga ou geléia ou presunto, etc. Se preferir 4 biscoitinhos Maria.



* Vc pode comer qualquer fruta que queira, mas a pera é uma fruta que traz muitos benefícios à saúde. Pesquise sobre esses benefícios!



* Importante!! Beba água em qualquer momento do dia!

* Todos os alimentos que uso são orgânicos.

 

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